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吃素的好处和坏处有哪些 吃素食百利无一害吗

吃素的好处和坏处有哪些 吃素食百利无一害吗水果和蔬菜中含有天然的汁液可以有效清理身体垃圾,同时起到排毒功效,毕竟现在很多肉类让身体负担太大甚至于难以负荷根据相关数据显示,素食主义者可能比吃肉的人寿命长上15年,怎么才能延长下面我们一起来看看吧。

吃素的好处和坏处有哪些

一般人在生活中都是荤素搭配进行的,但是有人因为减肥或者信仰等方面的原因选择吃素,那么吃素有哪些好处和坏处呢?奇事奇物网带大家一起了解。

吃素的好处有哪些

1、有益心脑血管

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不管是水果还是蔬菜都是比较好的抗氧化物质,比如世界十大公认最健康水果之类的,有益于身体健康,让血液更加畅通写,同时胆固醇也更低一些。毕竟心脑血管疾病是世界上十大必死病之一,大家还是要小心防范的。

2、排毒

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水果和蔬菜中含有天然的汁液可以有效清理身体垃圾,同时起到排毒功效,毕竟现在很多肉类让身体负担太大甚至于难以负荷。

3、延长寿命

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根据相关数据显示,素食主义者可能比吃肉的人寿命长上15年,怎么才能延长寿命是大家不断追求的,而长期吃素就是一个好办法。

4、可以减肥

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长期吃素可以起到比较有效的减肥功效,因为蔬菜水果当中的饱和脂肪含量比较低,热量也比较低一些,所以可以让身体更加轻盈一些。

5、美容养颜

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很多人皮肤粗糙是因为体内毒素导致的,经常吃素可以减轻身体负担,同时还可以更好排出身体当中的毒素垃圾等等更加有生气一些。

吃素的坏处有哪些

1、缺乏某些微量元素

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身体需要的钙铁等元素都是从肉类摄取的,而蔬菜水果当中往往含量比较少不能满足身体需求。

2、缺乏维生素

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假如长期不吃肉可能会缺乏维生素甚至于引起一些相关疾病,比如夜盲症、呼吸道感染之类的。

3、蛋白质摄入不足

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假如长期蛋白质摄入不足可能让身体比较虚弱,甚至于造成贫血、消化不良等等。

4、容易患上结石

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素食中植物纤维比较多,身体缺乏基本的维生素A和E,最终容易患上结石等疾病。

5、光吃素可能也会胖

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很多人又误区认为吃素可以随便吃,实际上也要克制一下,多吃低脂低糖的食物才是关键,假如碳水化合物摄入太多还是会发胖的。

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